船のポーズ
こんにちは、
今日はヨガの舟のポーズについてお話したいと思います。
まず【舟のポーズ】とは?!
↑こんなポーズです。
このポーズをするには、【腸腰筋】が鍵となります。
腸腰筋は、歩くときや階段を登る時など、腿を上げる動作の時に使われる筋肉です。
腸腰筋を鍛えると
⚫︎腰周りの筋肉のバランスを整えて、正しい姿勢を維持できるようなる
⚫︎腸腰筋が衰えると、つまずいたりして、足を上げる歩行が難しくなります。鍛えることで将来の介護予防にも、繋がります。
インナーの筋肉で聞きなれない部分かと思いますが、みなさんも舟のポーズで腸腰筋鍛えてみてくださいね。