こんにちは、トレーナーRIKAです☺
今日は日々子育てを頑張っているママが、自宅で簡単にできるリフレッシュ法をご紹介します＾＾

１：食べ物
リフレッシュに良い食べ物とは何だと思いますか？実はヨーグルトなのです☺
ヨーグルトなどの乳製品には『良い睡眠』と『心の安定』に必要な脳内ホルモンを作る物質が多く含まれているようです。
イライラがたまってしまった時の気分転換におすすめ✨

２：読書
本を読んでインプットやアウトプットする作業は、思った以上にリフレッシュできます！
更に思いっきり涙を流すとすっきりします✨
読んだ本の内容を日記やノートに書くと脳内が整理されるので、おすすめです☺

３：入浴
子供と一緒に入るお風呂は忙しいですよね💦
パパがいるときや、子供が寝た後に1人でゆっくり入浴タイムを作ってしまいましょう！お気に入りの入力剤を入れるとリラックス効果が高まります✨

毎日忙しい育児中のママは、限られた時間と環境の中で自分を癒してあげる必要があります！大切な自分の体と心をしっかりとケアしてあげましょう(*’ω’*)