2021-05-06

育児中のママが自宅でできるリフレッシュ方法✨


こんにちは、トレーナーRIKAです☺
今日は日々子育てを頑張っているママが、自宅で簡単にできるリフレッシュ法をご紹介します^^

1:食べ物
リフレッシュに良い食べ物とは何だと思いますか?実はヨーグルトなのです☺
ヨーグルトなどの乳製品には『良い睡眠』と『心の安定』に必要な脳内ホルモンを作る物質が多く含まれているようです。
イライラがたまってしまった時の気分転換におすすめ✨

ヨーグルト05 | フリー素材ドットコム


2:読書
本を読んでインプットやアウトプットする作業は、思った以上にリフレッシュできます!
更に思いっきり涙を流すとすっきりします✨
読んだ本の内容を日記やノートに書くと脳内が整理されるので、おすすめです☺

週に30分の読書で、より幸せに、そして健康に | ライフハッカー[日本版]


3:入浴
子供と一緒に入るお風呂は忙しいですよね💦
パパがいるときや、子供が寝た後に1人でゆっくり入浴タイムを作ってしまいましょう!お気に入りの入力剤を入れるとリラックス効果が高まります✨

老化を防ぐ美肌入浴法。6ヶ所をリンパマッサージしよう│医師に聞く | 女子SPA!


毎日忙しい育児中のママは、限られた時間と環境の中で自分を癒してあげる必要があります!大切な自分の体と心をしっかりとケアしてあげましょう(*’ω’*)

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