こんにちは、武蔵小杉店トレーナーMIYUです☺
今日はわたしの日常で気を付けていることをご紹介します✨


①腸にいいかどうかで判断
腸内環境を良好に保つには
１，善玉菌
２，善玉菌のえさ
を摂取することが大切です❣

善玉菌を含む食品…キムチやヨーグルト、乳酸菌飲料
善玉菌のえさ…きゃべつ、バナナなど食物繊維やオリゴ糖を含むもの
逆に悪玉菌を増やすもの…ジャンクフードや添加物が多く使われているもの

②美しい姿勢を保つ
姿勢を整えると呼吸が深くなるので
基礎代謝が上がり、代謝が上がると＝太りにくい身体
が作られます✨

③人の役に立つ
人は社会性の生き物です。
「誰かから必要とされている」
これはヒトのココロにとって、とても大切なことです。
「誰からも必要とされていない」
そう感じると人はどんどん病んでいきます。
お腹がすいていないのにお菓子を食べすぎたり、
見たいわけではないのに永遠とネットサーフィンを繰り返したり、
つらい気持ちを紛らわすために代償行為として
こういった自傷がはじまります。

上記の症状が現れると
「うつ傾向」と言えます。
人が人生で気を付けなければいけないことは、
いかに「うつ」を回避するかです。

①②であげた
腸内環境をよくする、
美しい姿勢を保つ、
といったことも、
「うつ」になりにくくする方法の一つです。

ヒトの性質として、人の役に立つことをすると
脳の報酬系が働き「快感」を感じます。
この報酬系をうまく利用できれば
ダイエットも成功しやすくなります♪

この記事がすこしでも
みなさんの生活を楽しくする
ヒントになれば幸いです🍀✨