みなさんこんにちは！
トレーナーのさいかです😊

なんとなく基礎代謝について認識している人が多いかと思いますが、
実は知らなかった、ダイエット中や健康維持を目的とした方への
ヒントを今回はお伝えしていきます！！

まず基礎代謝とは、
体温維持や呼吸、心臓を動かすなど
人が生きていくための最低限必要なエネルギーのこと。
基礎代謝を上げるメリットは二つ。
①太りにくくなる
②冷え性、むくみ改善

ここでクイズです！
夏と冬で基礎代謝量が上がるのはどちらでしょうか？

…

正解は…冬！
外気温が低くなると冷えから身体を守るために
体内で熱を発するようになります。
熱を発生させてエネルギーが消費され基礎代謝が上がります👆
反対に夏は一年で最も代謝が低下する季節となります。

基礎代謝を上げる方法
①適度な運動
筋肉量が増えると基礎代謝アップ！
初心者さんにおすすめなトレーニング🔰
スクワット：1日10－15回（3セット）
ストレッチ:キャット&カウ、ねじりのポーズ（各10秒）

②お水を飲む
細胞に栄養が行き届き活性化します。
また血液が筋肉に送りこまれ筋肉量を増やす効果も✨
冬は身体を冷やさないように白湯がおすすめ！

基礎代謝を上げてダイエット、健康を促進していきましょう♡