こんにちは🙋
トレーナーのRikaです(^^)

育児中は、家事に仕事にと毎日が忙しく、リフレッシュするのが難しいですよね。。。

今回は自宅で子供がいても出来るリフレッシュ方法をご紹介します✨

育児の道のりは過ぎてしまえばあっという間ですが、最中はとても長く感じるものです。

育児中のリフレッシュ

～食べ物編～
ヨーグルトが実は日々のストレスを解消してくれることをご存知でしょうか？
ヨーグルトの乳製品には『良い睡眠』と『心の安定』に必要な脳内ホルモンをつくる物質が多く含まれているそうです(^^)

イライラがたまってしまった時の気分転換におすすめです🙋

～読書編～
本を読みインプットしたり、アウトプットする作業は、思った以上にリフレッシュ出来て、ストレス解消になります。
更に、おもいっきり涙を流すとスッキリします。
読んだ本の感想を育児日記やノートに一言書くと、脳内がとても整理されます☺️

～入浴編～
子供と一緒の入浴は忙しいですよね。。
パパがいる時や子供が寝たあとに1人の入浴タイムをつくってしまいましょう♪
お気に入りの入浴剤を入れたり、パックやヘアトリートメントなど自分磨きをしましょう✨
その後はぐっすり眠ることが出来ます♡

毎日、とても忙しく過ごす子育てママは限られた時間と環境のなかリフレッシュしなければなりません。

何をするにも子供と一緒という環境のなか、上手に子供とコミュニケーションをとりながら、楽しくリフレッシュしましょう(^^)