こんにちは、トレーナー愛美です！
痩せたいけど運動する時間がない・食事を整える余裕もない。。。
そんな方はまず質の良い睡眠がとれるように生活を変えてみましょう。

睡眠中もカロリーを消費しますし、食欲を抑えるやむくみをとるなど嬉しい効果がたくさんあります✨

睡眠の質を高めるのにおすすめはこちら↓
・就寝1時間前までに入浴
・ノンカフェインの温かい飲み物を飲む
・就寝前に軽くストレッチする
・朝日を浴びる

質の高い睡眠は心身ともに健康へと導いてくれます。
日中に頭がクリアになることでパフォーマンスが向上したり、ポジティブになれたり・・・

きっと昨日より好きな自分になれるはずです！
忙しい方こそ心がけてみてください＾＾