2021-06-08

効率よく痩せる!いつ運動するとやせる?

こんにちは、受付SHOKOです☺
今日は効率よく痩せるための、おススメの運動のタイミングをご紹介します^^

①食事前に運動
空腹状態で運動することで、体になる脂肪がエネルギーとして使われやすくなります✨

知っておきたい、糖質の吸収をおだやかにする食事のポイント | 大塚製薬 | 栄養ラボ


②朝に運動
朝はほかの時間帯に比べ、基礎代謝が10%も高くほかの時間よりも多くのカロリーを消費することができます!
起床から3時間以内であれば効果的です✨

50年以上】 朝 画像 - 最高の画像画像


③マスクをして運動
マスクをしながら運動すると酸素が薄くなることから、消費カロリーが1.5倍上がるといわれています✨

CNN.co.jp : マスクしての運動、肺機能に重大障害起きず 米加研究者


④温かい飲み物を飲んだ後の運動
温かい飲み物を飲むことで体温は1度上がるといわれています。
体温が1度上がると基礎代謝は1.3倍に!より多くのカロリーを消費することができます✨

お肌の曲がり角も怖くない!暖かい飲み物で内側から美容環境を整える! | Nailist job


せっかく運動するのなら、効率よく痩せたいですよね☺
ぜひ参考にしてみてください!

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