SuAiで提供している加圧トレーニング。
トレーニング前後のお食事に関して、気を付けたいポイントをご紹介します！
加圧以外のトレーニングの際にも通じる内容です。
ぜひ参考にしてみてください！

加圧トレーニング前

トレーニング2時間前にはお食事を終わらせていただくのが理想です。
胃の中に食べ物がある状態ではトレーニングが行いにくくなります。
難しい場合はトレーニング30分前までに、おにぎり1個やバナナ1本など、なるべく消化の早いものを。
空腹でのトレーニングも貧血やトレーニングがしっかり行えない場合があるので避けてください。
またアミノ酸飲料は運動効果を上げてくれるのでオススメです。

加圧トレーニング中

トレーニング中は水分を取るようにしてください。一過性貧血の予防になります。水分はお水がオススメです。

加圧トレーニング後

アミノ酸やプロテインを摂取し、トレーニングで疲労した身体・筋肉に栄養補給をしましょう。

加圧トレーニング後は吸収率が上がっている状態。
トレーニング後2時間はアミノ酸やプロテイン以外の「食事」は取らないことがオススメ。またトレーニング後24時間以内は食事内容に気をつけるようにしてください。
タバコや飲酒もなるべく避けカラダに良いものを取り入れましょう。

疲れた筋肉を修復させるタンパク質や、糖質・脂質の代謝を良くし脂肪を燃やす効果のあるビタミンB1・B2は積極的に摂って頂きたいです。

タンパク質：豆腐、赤身肉、プロテイン等
ビタミンB1：豚肉、豆類、ゴマ等
ビタミンB2：レバー、納豆、たまご等

ダイエットを効率的に行う為に、加圧トレーニング前後のお食事を少し気をつけてみてください