こんにちは🙋
トレーナーのRikaです☺️

今回は忙しいママのための
リフレッシュ方法として、
育児筋トレをご紹介します♡

子育てママにとって、自分の時間を
確保するのは難しいもの。
家事に子供のお世話にと、手一杯に
なってしまいますよね💦

そんな忙しい子育てママだからこそ、
日常生活に筋トレを取り入れることを
お勧めします☺️

育児筋トレのメリット
・産後太りの解消
・運動不足の解消
・身体を引き締める
・ストレス解消
・冷え性の改善

家事をしながら出来る筋トレ

子育てや家事で家の中を歩き回ることは
意外と多いですよね！
家の中をつま先立ちで歩くだけで、
足の筋肉を鍛える運動になります(^^)

洗い物など立ち姿勢が続く場合は、
踵の上げ下げなど変化をつけるのも
おすすめです☝️

子供と遊びながら仲良く筋トレ

子供の相手もしなきゃならないし、
運動する時間がない。。。。。
そんな時は、子供を抱っこしてスクワット、お腹に乗せてヒップリフト、抱っこしてウエストひねりなど子供と一緒に、仲良くトレーニングしましょう♪

子供も楽しい🐱ママも運動出来て嬉しい🙆

普段の生活に少し運動をプラスするだけの

育児筋トレ💪

ぜひ、試してみてください✨