みなさんこんにちは！

今回は前回に引き続きセロトニン関連のお話をしていこうと思います。

前回のお話。セロトニンの分泌促進には朝日を浴びることが有効ということでしたが、ではセロトニンを体内で生成するには？

セロトニンの合成には「トリプトファン、ビタミンB６、炭水化物」この３つが必要！

そしてこの３つを全て含む食材・・・

それはバナナ🍌

そして乳製品にもトリプトファンが含まれているので、

バナナ牛乳なんて作ってみてはいかがでしょうか。

手軽でセロトニンの栄養にもなるバナナ、まさに朝ごはんにぴったりの食材ですね♪

それではまた🍌