2021-12-07

トレーニングしながら大掃除!

こんにちは!みゆです☆

今年も年末が近づいてきましたね!

みなさんは大掃除はやりましたか?

大掃除のときに「ながら」で出来る掃除をご紹介します♪

①雑巾がけ

体全体を動かすので、とてもいい有酸素運動になります!

有酸素運動はエネルギーをよく消費するので、

肥満防止に最適!!!

適度な負荷で骨の強化にもなります

②掃除機がけ

掃除機は手から床までの高さがある分低い隙間を掃除する時に屈む動作が入ります。

この時腰から屈むのではなく、お腹に力を入れて腰はまっすぐにし膝を曲げて姿勢を低くすると

太ももと腹筋のトレーニングになります!

③窓拭き

窓をワイパーのように腕を左右に動かしながら拭いてみましょう!

肩甲骨から腕が生えていると思って動かすのがポイント

二の腕と背筋を同時にトレーニングすることが出来ますよ♪

掃除しながらトレーニングをすればダイエットもできて一石二鳥!

年末に向けて大掃除をして清々しい気持ちでクリスマス・年末年始を迎えましょう☆

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