お昼ご飯をついコンビニ食で済ませてしまう。という方も多いのではないでしょうか？

お仕事場にお弁当を持って行きにくかったり、忙しかったりすると便利で利用される方も多いと思います！

ですが、コンビニご飯は味付けが濃かったり高カロリーになりやすいんです

今日はダイエット中のコンビニご飯のチョイスについてです

⭕️納豆巻き＋サラダ＋お味噌汁
⭕️野菜サンド＋ゆで卵＋ミネストローネ
⭕️サラダチキン＋サラダ＋ヨーグルト
⭕️お蕎麦＋豚汁
⭕️ポトフ＋ゆで卵

ポイントは炭水化物を少なめにして、タンパク質やビタミン、ミネラルなダイエットに必要な栄養素を取り入れることです。

サラダやお野菜を取り入れることで、ビタミンやミネラル、食物繊維を摂取することができ

チキンや納豆巻き、ゆで卵はタンパク質を豊富に含んでいます。

また温かい汁物系をいれて頂くと、胃を温め満足感も得られます。

お味噌やヨーグルトなどの発酵食品はビタミンBや乳酸菌を含んでいます。

人間の身体を作る上でとても重要なタンパク質と体内の流れを作るビタミン、ダイエット中に不足しがちなミネラルをしっかり意識して摂っていきましょう。

乳酸菌や食物繊維は便通を良くし体内を綺麗にしてくれるので、女性には嬉しい効果ですね。

もしちょっと作る余裕がある方はスープご飯がオススメです

お味噌汁や鶏ガラ、コンソメスープなどにお野菜、脂身の少ないお肉などを入れて火にかけるだけなので簡単です⭐️

今は可愛いスープジャーが沢山売ってるので選ぶのが楽しいですよ

生姜を入れるとご飯食べた後ポカポカです

忙しいとついつい適当になりがちなお昼ご飯

ぜひ少し気にしてみてくださいね

花粉の時期を健康なご飯と運動で乗り切りましょう