2021-04-17

お腹いっぱいまで食べたくなる方の対処法

こんにちは、トレーナー愛美です!
お腹いっぱいまで食べないと気が済まない・・・これは私のことです(笑)
ダイエットしているときは食いしん坊な自分と戦い続けてきました。

お腹が満たされないな。もう少し食べよう。あと少し食べよう。
そんな食事後に自己嫌悪”(-“”-)”
そんなループでお悩みの方に、私が見つけた落としどころをご紹介します!

1:食事中や食後に温かい飲み物やスープをたくさん摂る
これが1番効きました✨お腹空いているという感覚は水分で埋められます。
わたしは水筒1本分のお湯を飲むと決めていましたが、
食後に必ずスープをつける!もおすすめです。インスタントスープやカップのおみそ汁など手軽に入るものが活用できます。

温まる一品! ほうれん草と卵の中華スープのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN


2:1袋分のもやしを温野菜に
温野菜といってもレンジでチンするだけです。
納豆やキムチを足したり、鶏がらスープの素、白だし、ご魔塔好みの味付けに。
1袋分食べると胃袋だけではなく心も満足するので、
食事の1番最初に食べるのをおすすめします☺

もやしはレンジでチンが賢い!アレンジレシピ&ベストな加熱時間、教えます - macaroni



ダイエットは我慢ではありません!
『たくさん食べても大丈夫なもの』『自分が満たされるもの』を
見つけられるとストレスなく過ごせるはずです。
色々試しながら楽しんで引き締めていきましょうね(*´ω`)

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