こんにちは♪
トレーナーのRikaです🙋

今日は加圧トレーニングの後に行ってほしい習慣をご紹介します。

頑張ったトレーニングを更に効果的にしましょう♡

【有酸素運動を行う】
加圧トレーニング後は、脂肪を燃焼しやすい状態になります☝️

加圧トレーニングの後に有酸素運動を行うと、単体で行うよりも効果を発揮します✨

理想は20分以上ですが、もっと短い時間でもOK🙆

ウォーキング、ランニング、サイクリングなど無理なく楽しめるものをチョイスしましょう👍

【湯船に浸かる】
加圧トレーニングには血行促進効果があります。

トレーニング後は非常に汗をかきやすい状態です。
そこで湯船に浸かってあげることで驚くほど汗がでるのです✨

トレーニングで使った筋肉をほぐしてあげる為にも湯船にゆっくり浸かって体を癒やしてあげましょう(^^)

お肌に良い成分の入浴剤を使うと効果が高まります✨

【プロテインを飲む】
加圧トレーニング後は体が吸収の良い状態になります。
プロテインは筋肉の修復を行ってくれるので、トレーニング後に飲むことが大事です。

ホエイ、ソイなど種類がありますが、日頃の食生活で不足しやすい成分を選びましょう👍

また、その他サプリメントなども積極的にとってあげて下さい✨

ぜひ、行って見てください♡

加圧トレーニングで素敵な身体をつくって、毎日HAPPYに過ごしましょう🎵