こんにちは！

トレーナーのMIKUです(^^)

前回は私の手作りお弁当を投稿したのですが、今回は私の体重をキープする為の食事のコントロール法を載せます🍌

いろいろあるのですが、今回は生理前などで特に食欲が止まらない時の私なりの対処法です🍙

私は食べることを我慢することが本当にストレスなので、とにかくヘルシーなものをたくさん食べます🤤

おすすめ食材は

・もやし(常に冷蔵庫に入っています！)

・きゅうり

・葉野菜

などです🥬

もやしは軽く洗ったあと袋のままレンジで3分ほどチンをして、鶏がらスープの素、生姜、ごま油少しを入れて揉み揉みしたら即席もやしナムルが出来上がります😉

お好みでチューブのニンニクなどを少し入れてもおいしそうですね🧄✧︎

調味料なしでひと袋大体25kcalほどなので食欲が我慢できない時は試してみてください♡

ちなみに、お家での食事は和食中心にしています🍚

ご参考にして頂けたら嬉しいです😌❤️