2020-10-07

ダイエット中こそ!朝食のすすめ

こんにちは!トレーナーのマナミです。
皆さんは毎朝しっかり朝食を摂っていますか?
朝の準備の忙しさや食欲のなさといった理由で食べないという人も多いかと思います。しかし、健康にダイエットをするうえでしっかり朝食を食べる事はとても大切です!

実は睡眠中もエネルギーは消費されているので、朝起きたばかりの体は空腹で飢餓状態になっています。ここで少しでも朝食を食べておかないと、栄養が不足して、一日体を動かす元気が出にくいのです。

さらに、飢餓状態の体は栄養をエネルギーではなく脂肪として取り込んでしまうので、しっかり朝食を食べてリセットしておかないと、その後の食事で太りやすくなってしまいます。

太るから、リバウンドが怖いからと言って朝ごはんを食べないのは逆効果ですし、健康にもよくありません(:_;)
食べることで健康になれるという意識に変えていきましょう✨

どうしても食欲がわかない方は、朝の飲み物をプロテインに置き換えてみるのもおすすめです☺

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