2021-01-12

くびれを作るストレッチ!

こんにちは🙋
トレーナーのRikaです(^^)

「キレイなくびれをつくるって大変😞💦」
「お家で筋トレって難しい。。」
と、諦めていませんか?

実は、美しいくびれはお家ストレッチで簡単につくることが出来ちゃうんです🎵

今回は、誰でも出来るストレッチでくびれをつくる方法をご紹介します✨

簡単なストレッチなので三日坊主になってしまう方も続けられると思います☺️

やり方
①手のひらを合わせて、両手を高く伸ばします。
・首が縮まないよう肩は引き下げておく。
・ひざを伸ばし踵を合わせつま先は外向きにする。
②前後に傾かないように上半身を真横に倒し、脇腹を伸ばします。
・下腹部に力を入れてインナーマッスルを意識する。
・余裕がある場合はつま先立ちでチャレンジしましょう👍

呼吸
吐く息で伸ばす!
吸いながら丁寧に戻す!

3カウントで倒し、3カウントで戻す、を左右それぞれ3回ずつ行いましょう🙆

お家で出来る簡単ストレッチでキレイなくびれをゲットしちゃいましょう🎵

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