こんにちは！
受付小野寺です☺

今日のブログは、SuAiスタッフ(私)のダイエットモチベーションのあげ方です☆

モチベーションを上げたり、保つのって本当に難しいですよね
実際に人は常にモチベーションを上げたり、保ち続けることは非常に難しいといわれています。。。

ですが、継続は力なり！なのでせっかく頑張っているのを0にしてしまうのはもったいないですね

【ダイエットモチベーションのあげ方】
①目標設定をする
当たり前ですが、目標設定は非常に大事です。
そして具体的にすること！

 

ただ痩せたいな✨ではなく、●●までに痩せて●●を着る(する)などを決めるのです。
私は、旅行や友達の結婚式をその設定にすることが多いです(^^)

旅行に行って新しい水着を着たい♡や、かおり先生の結婚式にこの洋服を着よう♡など(笑)

その目標が楽しみになるようなご褒美をつけてあげるようにします☺

 

 

②自分を客観的に見て認める
上がったモチベーションをずっと保つには、自分を否定せずに認めてあげることが大事です☺

でもダイエットはすぐに結果も出ないので、やっても意味ないのかな…と思いがち

私は1週間に1回カラダの写真を撮るように決めています。
鏡で見ているだけではわからない変化も写真を見比べると、はっきり出るのです！！
ちいさな変化でもしっかり気づくようにして、頑張っているぞ！いい感じ♪とポジティブに考えるようにしています☺

 

 

③達成しやすいプチルールをつくる
遠くの目標はなかなか達成考えられず、モチベーションが下がってしまいます。
小さな少し頑張ったら達成できる目標を細かく建てることも必要です( *´艸｀)

私は晴れた日は必ず、通勤３０分ちょっと歩くことにしています！
これは晴れた気分の良い日限定のルールです(笑)

 

気持ちの良い天気の中歩くこと、そしてそれが結果ダイエットにつながることがとてもハッピーな気持ちになります☆

通勤歩くのが難しい方は、コンビニでのお菓子を我慢する。結果節約にもつながる✨などもよいですね＾＾

 

苦しい・辛い・自分なんて…という感情はダイエットの邪魔になるので、
ちょっと見ないようにして頑張っている自分をほめて好きになってあげることが大切だなと思います♡

簡単なことばかりですが、よかったら取り入れてみてください(‘ω’)♪

 

受付　小野寺

 

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